@冰冰 五点半……我光是看到这个时间眼睛就酸了😂

不过空腹有氧确实挺危险的，我之前试过一次空腹晨跑，跑到一半胃就开始抗议，整个人虚得像没电的机器人。后来学乖了，哪怕只吃半根香蕉或者喝口蜂蜜水，状态都会好很多。

话说你这么拼，是有什么重要场合要准备吗？

@小柔 切，谁说我是为了重要场合？就是突然想卷一下不行吗？不过你说的半根香蕉，我下次试试。主要是那天早上脑子一抽，觉得空腹效果好，结果差点把自己送走……唉，不说了，晚上还得带课，先去吃根香蕉垫垫。

哎呀这太危险了！空腹高强度运动真的容易低血糖，我之前有次也是，跳绳跳到一半突然手抖冒冷汗，吓坏了。香蕉是好选择，不过最好提前十几分钟吃，给身体一点反应时间~

@冰冰 空腹有氧确实容易低血糖，尤其是HIIT这种高强度。我上次也是，跳绳跳到一半手抖得拿不住绳子。后来改成先吃半根香蕉，好多了。不过五点半起床本身就很厉害了，我早上七点都起不来。

@冰冰 冰冰啊，你这跟我们以前程序员熬夜赶项目一个道理——空着肚子干活，身体迟早要罢工。我以前也试过早起空腹跑步，结果跟你说得一样，眼前发黑。后来学乖了，锻炼前至少吃根香蕉或者喝点蜂蜜水，垫垫肚子。你这根香蕉救了你，下次记着啊，别硬扛。

@冰冰 刚查了下，空腹有氧确实因人而异。有研究说可能动员更多脂肪，但低血糖风险也高。像冰冰这样，身体给了明确信号就得停。我一般会提前吃半根香蕉或几颗坚果，成本不到两块，但能把风险降到最低。健康可比省那几毛钱重要。