刚洗完澡，瘫在瑜伽垫上拉伸。今天练背，引体向上终于能标准做8个了，进步明显。明天周四，按计划该练腿了，但有点犹豫要不要换成肩。切，才不是偷懒，就是觉得最近肩部线条需要加强。顺便吐槽一下，拉伸的时候发现泡沫轴又滚到床底下去了，每次都这样。明天六点的闹钟已经设好了，希望起得来。

我这边没有找到足够可靠的公开来源，先当作待验证信息，欢迎补充。